Rincón del atleta

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Rincón del atleta

Buenos días a tod@s

 

Como algunos de vosotr@s ya sabréis por algún post que he publicado en la Comunidad, soy un apasionado del running y del deporte en general , el caso es que dado que somos varios los que compartimos esta afición, he pensado que estaría bien contar con un punto de encuentro donde compartir nuestras experiencias, dudas, información...

 

En mi caso en concreto, indicar que me inicie en el mundo del running hace ya 7 años (antes era de los que odiaba correr y solo me gustaban los deportes de equipo) para complementar mi entrenamiento como jugador "amateur" de fútbol, y aquellos que estáis enganchados a esto del running ya sabéis que empezar y engancharse es casi inmediato, al principio corría en solitario ( mi media hora con lengua fuera) y luego me anime a correr carreras de 10km ( San Silvestre ) y luego medias maratones, con objetivo de estrenarme el año que viene en una Maratón ( la de Madrid ).

 

De momento el mes que viene me he apuntado a la carrera "Norte contra Sur" que se corre en Madrid y que tiene un perfil muy muy favorable para hacer marca (de cara a la San Silvestre), si alguno vive en Madrid y se anima ya sabe..

 

Para terminar, a los que os iniciáis en esto del running, os dejo un articulo muy interesante en el que se dan consejos para terminar la primera carrera de 10KM.

 

 

                                                           athletisme-12.gif

Un saludo

 

PD: la carrera Proniño que patrocina Telefónica es el próximo 16 de Junio....no digo mas

PD: fraarra, se que va a ser difícil pero no te metas mucho con Fabian Roncero ,-)

 

 

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Muy interesante @pacofreire ,- )

 

Gracias por compartir.

 

Un saludo.
 

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Gracias por el aviso @Andres, la carrera tiene pinta de ser dura dura, precisamente hace unos meses, @pablos-Movistar y yo, corrimos la Farinato Race que es de este tipo de carreras ( que mas que carreras son pruebas de fuerza con caminata entre obstáculo ) y la verdad es que es una experiencia única pero durísima, por lo que dudo que vuelta a repetir

 

http://comunidad.movistar.es/t5/Foro-Off-topic/Rinc%C3%B3n-del-atleta/m-p/2455237/highlight/true#M26...

 

Un saludo.

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XI media maraton Valdejalón.jpg

 

Hola a tod@s

 

Ayer participé, junto con compañeros de entrenamiento, en la XI Media Maratón Comarca de Valdejalón. Una carrera popular que transcurre entre tres poblaciones. Salida desde Almonacid de la Sierra, pasando por Alpartir y terminando el recorrido en La Almunia.

 

21Km con 15m. de recorrido por caminos entre viñedos, olivos, en algunos tramos rastrojos quemándose, rebaños de ovejas... nada que ver con las carreras de ciudad y asfalto a las que estoy acostumbrada. Realmente una media en estos parajes es para disfrutar, de un día espectacular con una temperatura perfecta, aprox 18º/20º, despejado, casi me quemo (no me puse protección solar, Fail, cachis!!!) y sobre todo del ambiente.

 

Ambiente super Pro, alto nivel, pocos participantes, tan solo 325, únicamente 228 entrabamos en meta, de los cuales solo 24 eramos chicas!...pero los que acudieron... tela telita. Los que corren con equipo local van con nivel alto por eso de no quedar mal en casa. Los que acuden de fuera van bien preparados, si nó no sales de casa para hacer el ridículo. Casi el 90% del aforo pertecía a clubs de atletísmo de Zaragoza o Aragón. Yo acudí inscrita por el Pikolín Team, un grupo de aficionados, sin federar y locos divertidos que quedamos de 2 a 4 días por semana para entrenar. En realidad y por increible que parezca, nosotros nos apuntamos porque dan un jamón a los tres grupos más numerosos que terminen carrera. No os podéis imaginar el chachondeo que nos llevamos desde hace 2 semanas en el grupo de whatsapp con el tema del jamón (a esta carrera la hemos bautizado Valdejamón Emoticono muy felizEmoticono muy felizEmoticono muy feliz)

 

Del Pikolin Team acudimos 16 participantes, de ellos 4 desertaron y los demás, cada uno fue a cumplir sus objetivos. 

 

Yo en esta carrera no quería ir a bajar marca, acabo de salir de un resfriado de órdago y para mí esta media es parte de rodaje para la Maratón de Sevilla a la que quiero acudir en febrero. Varios de mis compañeros sí que quisieron ir a bajar marca de media maratón, en incluso una de mis compis hizo podio... quedó 2ª en su categoría con un tiempo de 1:44:07... atentos, y la hizo sin desayunar siquiera, tiene una génetica especialmente preparada para la competición, aunque los del grupo lo achacamos a que es marciana (es broma Emoticono muy feliz) En mi grupo hubo cuatro deserciones, una compi no empezó carrera por estar lesionada, dos lo dejaron cuando llevaban 11Km porque no entraban en tiempo a meta y el último lo dejó en el km 16 porque empezaba a notarse lesión en uno de los pies.

 

Pero a pesar de todo, yo hice la media completita, sin complejos (cosa dificil de llevar, os lo aseguro)... Arrancamos, salida a las 10 AM, las "feminas" delante, abriendo la carrera (son muy caballerosos en esta comarca). Los 4 primeros km cuesta abajo, todos al mismo ritmo, juntos... registro paso medio de 5:04 / 4:45 / 5:00 / 5:00 , luego cuesta arriba, ahí me distancio del grupo, tengo que pararme a soltarme los cordones de las zapas... ejem, qué rabia da tener que parar!!! Desde el km 6 o 7 empiezo a ir sola, se hace muy duro, cuesta arriba, no veo a los de delante ni a los de detrás, pero disfruto del paisaje y de la música, una delicia para los sentidos correr en plena naturaleza. Me lo tomo como una sesión de Mindfullness, viviendo el aquí y ahora, sintiendo cada movimiento, cómo echo el pie, la zancada, mi respiración, tomando conciencia de mi cuerpo. Disfruto saludando con un "Buenos días" a los ancianos que ven espectantes la carrera, chocandole la mano a los pocos niños que nos animan en los pueblos por los que pasamos y animando a los de organización, que nos siguen con bicis, con un "venga, que ya llegas en seguida" ( les deja descolocados Emoticono muy feliz

 

Estos son los cuadros de elevación y de ritmo promedio que registró el Runkeeper de mi carrera... 

 

FullSizeRender.jpg

 

 

 

 

 ritmo.jpg

 

Si os digo la verdad, no me acordaba del tiempo que hice en mi media anterior, en Zaragoza, ahora me doy cuenta de que he superado mi marca anterior... me he percatado hasta ahora. Casi lloro de alegría porque durante muchos kilómetros fui sola y creía que había ido lenta, pero para nada, bajo un minuto sobre mi tiempo anterior que era de 2:08:18 ... ayer 2:07:24

 

Clasificacion Valdejalon .jpg

 

 

Súper contenta con mi marca, 7ª clasificada de mi categoría femenina, ... puesto 224 de 228 en la clasificación general. Para el nivelazo que había me puedo dar con un canto en los dientes, y además.... qué cuernos, iba a pasármelo bien y fue genial. 

 

Después de la carrera, almuerzo en el polideportivo de La Almunia, entrega de trofeos, comentar con los compis la carrera, hacer unas risas y por supuesto recoger el JAMÓN que nos hemos llevado por grupo numeroso... Objetivo cumplido! Guiño

 

Salu2

 

PD: Emilio ¿qué tal esa Duatlón de Valdevebas? 

_______________________________________________________________

Compartida la vida es más.............. pero ¿más qué?.............. That´s the question!!
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isapi escribió:

 

XI media maraton Valdejalón.jpg

 

Hola a tod@s

 

Ayer participé, junto con compañeros de entrenamiento, en la XI Media Maratón Comarca de Valdejalón. Una carrera popular que transcurre entre tres poblaciones. Salida desde Almonacid de la Sierra, pasando por Alpartir y terminando el recorrido en La Almunia.

 

21Km con 15m. de recorrido por caminos entre viñedos, olivos, en algunos tramos rastrojos quemándose, rebaños de ovejas... nada que ver con las carreras de ciudad y asfalto a las que estoy acostumbrada. Realmente una media en estos parajes es para disfrutar, de un día espectacular con una temperatura perfecta, aprox 18º/20º, despejado, casi me quemo (no me puse protección solar, Fail, cachis!!!) y sobre todo del ambiente.

 

Ambiente super Pro, alto nivel, pocos participantes, tan solo 325, únicamente 228 entrabamos en meta, de los cuales solo 24 eramos chicas!...pero los que acudieron... tela telita. Los que corren con equipo local van con nivel alto por eso de no quedar mal en casa. Los que acuden de fuera van bien preparados, si nó no sales de casa para hacer el ridículo. Casi el 90% del aforo pertecía a clubs de atletísmo de Zaragoza o Aragón. Yo acudí inscrita por el Pikolín Team, un grupo de aficionados, sin federar y locos divertidos que quedamos de 2 a 4 días por semana para entrenar. En realidad y por increible que parezca, nosotros nos apuntamos porque dan un jamón a los tres grupos más numerosos que terminen carrera. No os podéis imaginar el chachondeo que nos llevamos desde hace 2 semanas en el grupo de whatsapp con el tema del jamón (a esta carrera la hemos bautizado Valdejamón Emoticono muy felizEmoticono muy felizEmoticono muy feliz)

 

Del Pikolin Team acudimos 16 participantes, de ellos 4 desertaron y los demás, cada uno fue a cumplir sus objetivos. 

 

Yo en esta carrera no quería ir a bajar marca, acabo de salir de un resfriado de órdago y para mí esta media es parte de rodaje para la Maratón de Sevilla a la que quiero acudir en febrero. Varios de mis compañeros sí que quisieron ir a bajar marca de media maratón, en incluso una de mis compis hizo podio... quedó 2ª en su categoría con un tiempo de 1:44:07... atentos, y la hizo sin desayunar siquiera, tiene una génetica especialmente preparada para la competición, aunque los del grupo lo achacamos a que es marciana (es broma Emoticono muy feliz) En mi grupo hubo cuatro deserciones, una compi no empezó carrera por estar lesionada, dos lo dejaron cuando llevaban 11Km porque no entraban en tiempo a meta y el último lo dejó en el km 16 porque empezaba a notarse lesión en uno de los pies.

 

Pero a pesar de todo, yo hice la media completita, sin complejos (cosa dificil de llevar, os lo aseguro)... Arrancamos, salida a las 10 AM, las "feminas" delante, abriendo la carrera (son muy caballerosos en esta comarca). Los 4 primeros km cuesta abajo, todos al mismo ritmo, juntos... registro paso medio de 5:04 / 4:45 / 5:00 / 5:00 , luego cuesta arriba, ahí me distancio del grupo, tengo que pararme a soltarme los cordones de las zapas... ejem, qué rabia da tener que parar!!! Desde el km 6 o 7 empiezo a ir sola, se hace muy duro, cuesta arriba, no veo a los de delante ni a los de detrás, pero disfruto del paisaje y de la música, una delicia para los sentidos correr en plena naturaleza. Me lo tomo como una sesión de Mindfullness, viviendo el aquí y ahora, sintiendo cada movimiento, cómo echo el pie, la zancada, mi respiración, tomando conciencia de mi cuerpo. Disfruto saludando con un "Buenos días" a los ancianos que ven espectantes la carrera, chocandole la mano a los pocos niños que nos animan en los pueblos por los que pasamos y animando a los de organización, que nos siguen con bicis, con un "venga, que ya llegas en seguida" ( les deja descolocados Emoticono muy feliz

 

Estos son los cuadros de elevación y de ritmo promedio que registró el Runkeeper de mi carrera... 

 

FullSizeRender.jpg

 

 

 

 

 ritmo.jpg

 

Si os digo la verdad, no me acordaba del tiempo que hice en mi media anterior, en Zaragoza, ahora me doy cuenta de que he superado mi marca anterior... me he percatado hasta ahora. Casi lloro de alegría porque durante muchos kilómetros fui sola y creía que había ido lenta, pero para nada, bajo un minuto sobre mi tiempo anterior que era de 2:08:18 ... ayer 2:07:24

 

Clasificacion Valdejalon .jpg

 

 

Súper contenta con mi marca, 7ª clasificada de mi categoría femenina, ... puesto 224 de 228 en la clasificación general. Para el nivelazo que había me puedo dar con un canto en los dientes, y además.... qué cuernos, iba a pasármelo bien y fue genial. 

 

Después de la carrera, almuerzo en el polideportivo de La Almunia, entrega de trofeos, comentar con los compis la carrera, hacer unas risas y por supuesto recoger el JAMÓN que nos hemos llevado por grupo numeroso... Objetivo cumplido! Guiño

 

Salu2

 

PD: Emilio ¿qué tal esa Duatlón de Valdevebas? 


Hola Isa , enhorabuena por la carrera , pese a tomártelo como un entrenamiento para la Maratón de Sevilla (suerte), te has cascado una MMP lo cual quiere decir que estas muy fuerte ( cuando las marcas te salen sin esfuerzo es que vas sobrado ) .

 

Respecto a mi duatlon, abro otro post para contar mi crónica.

 

 

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Hola a tod@s

 

El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.

 

Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.

 

El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.

 

Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .

 

 11224010_10207589693042279_7256103528197082167_o.jpg

 

La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.

 

La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.

 

Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:

 

Captura de pantalla 2015-10-27 a la(s) 11.59.43.png

 

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Un saludo.

 

 

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¡Hola!

 

No he competido en Duatlón, pero creo que te exiges demasiado. Los cambios entre pruebas son cruciales, y ese "savoir faire" solo se consigue después de varias pruebas competidas y analizadas (seguro que alguien más te puede decir lo mismo). Ahora ya solo te falta darle caña a la natación para ser un deportista completo. Lo demás, dado tu esfuerzo y tesón, vendrá por añadiduraGuiño

 

Un saludoEmoticono feliz

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chandre escribió:

¡Hola!

 

No he competido en Duatlón, pero creo que te exiges demasiado. Los cambios entre pruebas son cruciales, y ese "savoir faire" solo se consigue después de varias pruebas competidas y analizadas (seguro que alguien más te puede decir lo mismo). Ahora ya solo te falta darle caña a la natación para ser un deportista completo. Lo demás, dado tu esfuerzo y tesón, vendrá por añadiduraGuiño

 

Un saludoEmoticono feliz


Gracias @chandre Emoticono feliz

 

A ver si en breve puedo debutar en el triatlon y voy mejorando esas transiciones.

 

Un saludo.

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Emilio-Movistar escribió:

Hola a tod@s

 

El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.

 

Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.

 

El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.

 

Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .

 

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La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.

 

La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.

 

Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:

 

Captura de pantalla 2015-10-27 a la(s) 11.59.43.png

 

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Un saludo.

 

 


Ostras!!! Qué duros esos últimos 2.5 kim, acabas la carrera a fuego (teniendo en cuenta que tu último registro de paso indica 1:18 ??? Emoticono sorprendido ).  Enhorabuena! Has bajado 5 min sobre tu objetivo de tiempo mejorado... una barbaridad!!! 

 

Ánimo y a por el triatlón 

 

Yo esta semana empiezo ya entrenamiento para Sevilla... ¿cual es tu próxima meta? 

 

Salu2 Guiño

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isapi escribió:

Emilio-Movistar escribió:

Hola a tod@s

 

El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.

 

Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.

 

El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.

 

Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .

 

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La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.

 

La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.

 

Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:

 

Captura de pantalla 2015-10-27 a la(s) 11.59.43.png

 

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Un saludo.

 

 


Ostras!!! Qué duros esos últimos 2.5 kim, acabas la carrera a fuego (teniendo en cuenta que tu último registro de paso indica 1:18 ??? Emoticono sorprendido ).  Enhorabuena! Has bajado 5 min sobre tu objetivo de tiempo mejorado... una barbaridad!!! 

 

Ánimo y a por el triatlón 

 

Yo esta semana empiezo ya entrenamiento para Sevilla... ¿cual es tu próxima meta? 

 

Salu2 Guiño


Gracias @isapi

 

La verdad es que pese a que la transición de bici a carrera me costo un poco al principio ( se ve en los parciales del km 26 ) sin embargo luego termine muy fuerte )

 

Próximo objetivo la carrera de las aficiones a finales de Noviembre, eso si, sin la presión de otros años ya que este he hecho los deberes de cara a la San Silvestre y ya tengo marca acreditada sub 42´para tener un buen cajón de salida.

 

Un saludo.

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Hola a tod@s

 

Este domingo 21 de febrero participo en el Maratón de Sevilla... hora de comienzo a las 9:00 AM.

 

Si queréis hacer un seguimiento en tiempo real podéis hacerlo en Cronochip con mi númer de dorsal 11306 en la web que os pongo en este  enlace   

 

Algo postearé a la vuelta 

 

Salu2 Guiño

 

PD: Qué nervios!!!

_______________________________________________________________

Compartida la vida es más.............. pero ¿más qué?.............. That´s the question!!
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isapi escribió:

Hola a tod@s

 

Este domingo 21 de febrero participo en el Maratón de Sevilla... hora de comienzo a las 9:00 AM.

 

Si queréis hacer un seguimiento en tiempo real podéis hacerlo en Cronochip con mi númer de dorsal 11306 en la web que os pongo en este  enlace   

 

Algo postearé a la vuelta 

 

Salu2 Guiño

 

PD: Qué nervios!!!


Suerte

 

http://comunidad.movistar.es/t5/Foro-Off-topic/Suerte-a-isapi-ma%C3%B1ana/m-p/2808365/thread-id/2963...

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A la espera de que nuestra amiga @isapi nos cuente su experiencia con ese primer maratón en Sevilla el Domingo pasado (enhorabuena por la hazaña) , os dejo una noticia que me he leído hoy sobre un padre que corrió dicha maratón con su hijo enfermo de síndrome de West el Domingo pasado y que personalmente me ha emocionado, el vídeo es sobrecogedor y el momento de cruzar la meta, emocionante, merece la pena ver este tipo de noticias para poner en contexto todas esas cosas  (menores) por las que nos quejamos diariamente, así como darnos cuenta del tremendo valor que tienen las personas como este padre, que tienen a su cargo a familiares con diversas dependencias, verdaderos héroes de nuestra sociedad sin duda alguna. 

 

http://www.elconfidencial.com/sociedad/2016-02-23/lo-importante-es-el-camino-no-la-meta-la-maraton-d...

 

 

Lo importante es el camino, no la meta: la maratón de un enfermo con West

 

José Manuel Roás Triviño completó el domingo los 42.195 metros de la prueba del Maratón de Sevilla empujando el carrito de su hijo Pablo, enfermo de West
 
 
 

"El día que Pablo no disfrute, colgaré las zapatillas", quien lo afirma no es un corredor profesional, pero sí todo un símbolo para los aficionados al 'running'. José Manuel Roás Triviño, profesor y padre de familia, es un habitual en los circuitos sevillanos desde hace ya algunos años, y corre acompañado de su hijo Pablo, afectado por la enfermedad de West.

Son las nueve de la mañana del domingo y padre e hijo logran llegar justo a tiempo para tomar la salida del Maratón de Sevilla. Los primeros ya van lanzados en busca de la meta, "Si yo tuviera el cuerpazo de los de delante, también intentaría ganar, pero tan feliz puede ser el que gane hoy como nosotros". Quien afirma esto tiene sus esperanzas en todo lo contrario a los grandes corredores que hoy se disputan el primer puesto de la prueba: alargar el camino al máximo, exprimirlo y disfrutar un año más de una experiencia que va mucho más allá del ámbito estrictamente deportivo. El tiempo acompaña y el carrito de Pablo ya es empujado por su padre a través del circuito sevillano, uno de los más llanos de Europa, pero en el que, como en la vida, apunta Jose Manuel, "siempre existe alguna pendiente?, y ahí es donde tiene que desarrollar un mayor esfuerzo que hace que sus abductores se vayan cargando poco a poco.

José Manuel Roás Triviño y su hijo Pablo. (F. Ruso)
José Manuel Roás Triviño y su hijo Pablo. (F. Ruso)

Los kilómetros van cayendo y la voz de José Manuel no se detiene en ningún momento, al igual que sus delgadas piernas. "¡Vamos, Pablo!", exclama una y otra vez, como una eterna letanía que obtiene por respuesta sonrisas y gritos por parte de Pablo. Este, excitado, no deja de sentir el aliento de su padre durante todo el recorrido. "Choca, choca", exclama el padre, y Pablo alarga su brazo hacia quienes de manera continuada durante todo el recorrido le aclaman por su nombre. La escena se repite una y otra vez, y la pareja apenas se detiene para descansar, salvo a su paso por el domicilio familiar, justo a mitad del recorrido, en donde todos los esperan para darles ánimos. La carrera avanza y los calambres se hacen presentes en las piernas de José Manuel, se han completado tres cuartas partes del circuito. Pablo, por su parte, se encuentra bastante cansado, ha derrochado bastante energía respondiendo a los ánimos que le trasladaba su padre, lo que empieza a pasarle factura, a ello hay que sumar que la noche anterior a la prueba apenas durmió por los nervios derivados de su participación.

Resta la parte más complicada, aquella que quienes conocen la prueba afirman que se corre con el corazón, y eso es lo que hace José Manuel, pequeñas paradas ante inesperados calambres se intercalan con asombrosas zancadas tras cada grito de Pablo, "¡Cómo voy a parar, las mías son sus piernas!". El Estadio Olímpico de Sevilla se antoja cerca y la hazaña, una vez más, al alcance. Un largo túnel, ya en el interior del estadio, da acceso al tartán y a todo un universo de sensaciones. Se abrazan. "¡Lo hemos logrado!". Pablo grita y sonríe. Su padre sabe que una vez alcanzada la meta buscarán otros caminos, "nuestro sueño es correr el Maratón de Londres, donde todos corren por una causa, pero es muy complicado hacerse con un dorsal". Pablo lo mira, se siente capaz de cualquier hazaña. José Manuel insiste en aclarar: "No soy un héroe como me llaman algunos, solo soy un padre feliz de ver disfrutar a su hijo".

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Hola @Emilio-Movistar

 

Realmente conmovedor, en la carrera varios discapacitados, yo delante llevaba uno que corría literalmente descalzo, padres llevando cochecito con su hijo. Muchas historias de lucha personal. Admirable!!!

 

Salu2 Guiño

_______________________________________________________________

Compartida la vida es más.............. pero ¿más qué?.............. That´s the question!!
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isapi escribió:

Hola @Emilio-Movistar

 

Realmente conmovedor, en la carrera varios discapacitados, yo delante llevaba uno que corría literalmente descalzo, padres llevando cochecito con su hijo. Muchas historias de lucha personal. Admirable!!!

 

Salu2 Guiño


Esperamos ansiosos tu crónica de la carrera Emoticono feliz

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Hola a tod@s

 

Este domingo pasado 21 de febrero, debuté en los 42.195 en la Maratón de Sevilla… perfecta para una principiante. El recorrido más plano de toda Europa y con un clima envidiable. Este año más de 13000 inscritos y ha sido prueba clasificatoria para olimpiadas. ¡Todo un espectáculo!

 

sevill2016cabecera_cv.jpg

 

 

Si os soy sincera, jamás pensé que llegaría a correr semejante distancia. Cuando la gente hablaba de una maratón yo pensaba que estaban piraos, llevando el cuerpo al límite y… ¡En fin! que no hay necesidad de todo eso ¿no?

 

Pues bien, aquí estoy con la Maratón de Sevilla terminada, 21km en cada pata. Si me lo cuentan hace un año me caigo de la risa, no me lo creo. 

 

Llevo ya más de 5 años saliendo a correr y mi filosofía ha sido hacer deporte para mantenerme en forma. Pero desde hace año y medio entreno en grupo y ahora ya es mucho más que eso, es una actividad social que me permite compartir buenos momentos, viajes, risas, con gente muy afin a mí. Todo surge de forma espontánea y natural, nos fijamos un reto, el Boss (Juanjo, compañero que compite a nivel de hacer podio) nos hace tabla de entrenamiento especifico y lo preparamos en base a eso.

 

El caso es que un un día, hace 5 meses, Ana, una del grupo, nos contó por el chat de whatsapp que se había apuntado a la Maratón de Sevilla con una amiga… en un primer momento lo leo y pienso “estan muy mal de lo suyo”, al poco se apuntan Valle, Rosa, Francesc… se nos fue de las manos, ¡¡¡15 inscritos!!!… y a lo que me di cuenta, yo estaba también con la inscripción hecha.

 

Hemos llevado un riguroso entrenamiento, con sus series y su tiradas largas larguísimas. Es una verdadera prueba de paciencia, requiere sobre todo sacar tiempo para salir 3/ 4 veces por semana … tantas horas!

 

El fin de semana de la maratón ya con los deberes estaban hechos, cada uno de nosotros sabía cual era su estrategia de carrera, su ritmo y aproximadamente su marca. Mi reto: acabarla disfrutando, sin tiempo a un paso aprox de 6´.

 

El día de la carrera fue perfecto, al llegar a salida fresco y nublado, pero terminando con sol, despejado y 20 grados ya desde el km 15.

Un sobresaliente para la organización, el servicio de taquilla super rápido y eficaz, sin aglomeraciones, 15 puestos de avituallamiento, con agua, bebida isotónica, fruta, y en el km 27 geles… todo un lujo. Yo llevé 3 geles sin cafeína para los km 10 / 20 y 30 y otro con cafeína para el 39. Utilicé todos y bebí en todos los avituallamientos.

 

Arrancamos la carrera todo el grupo (salimos al final solo 12), voy acompañada hasta el km 20 por Mariana, que suele llevar un paso muy similar al mío. Los primeros 10k están llenos de nervios, control del ritmo a 6, los termino fresca, sin esfuerzo.

 

Del 10 al 20 voy más ligera por debajo de 6 todo el rato y llega un momento antes del km 20 que siento la necesidad de ir sola… con la excusa de atarme los cordones dejo que Mariana tire delante mío y se distancie.

 

Desde el km 20 decido disfrutar de la animación, de la música, de mis pensamientos, voy sola. Decido hacer todos los avituallamientos andando, no vaya a ser que me atragante y la fastidie. Bajo el ritmo y me preparo mentalmente para afrontar yo sola el muro… si es que llega.

 

Clasificación Maratón Sevilla 2016 Isa .jpg

 

 

En el km 30 entro gritando como una posesa ¨¡¡YA 30, YA 30,YA 30!! (ejem, se puede oír en el vídeo :D) voy muy bien, y además comienza el recorrido por el casco histórico de Sevilla, al pasar por la Plaza de España no puedo evitar quitarme las gafas, bajar el ritmo y cruzarla con la boca abierta… espectacular!!! Bailando en los tramos que hay grupos de rock, salsa. No me doy cuenta, pero voy cansándome poco a poco, pierdo fuelle. Al llegar al 39 me esperan seis compañeros que han venido a animar, es un chute de energía moral que me hace sentir ligera como una pluma. Pero por si las moscas me tomo gel con cafeína para aguantar hasta meta con dignidad Guiño .

 

Durante esos últimos duros km, muchos de los que me rodean van andando, otros en la cuneta agotados estirando…  y otros como yo vamos china chana a por nuestro objetivo.

 

Ya a la hora de llegar a meta, echo de menos entrar con Mariana, mi compi, a la que he dejado adelantarse en el km 20… entro por el túnel al estadio para hacer los últimos 500 metros, delante de mí, a unos 10 metros, llevo un grupo del ejército de tierra,  que van con una pedazo bandera de España, uniformados con mallas y camiseta negra del ejército … cuando entramos al estadio desde megafonía anuncian a voz en grito su entrada ¨Señoras y señores, las ganadoras por equipo femenino del Ejercito de tierraaaa….¨   bueno, bueno, para mi genio que iban a entrar antes que yo ¡¡Anda ya!!… me arranco a fuego y las paso, que se quedan con la boca abierta… justo al otro lado unos metros por delante veo a Mariana y la llamo a grito pelado… ¡Marianaaaa!

 

¡Qué alegría! Entro en meta con mi  compañera. Mi dorsal 11306, mi marca personal es de 4:44:09, ¡feliz!, sabiendo que ha sido posible en gran medida a la fuerza del grupo y al trabajo constante.

 

IMG_1255.jpg¿Y los demás?  mis compañeras, varias clasificadas entre las 30 primeras de su categoría femenina, yo me conformo con la 172 de la mía, todo se andará. Y los compañeros… uno deja la carrera en el km 39 como consecuencia de una lesión que no le permite seguir… lo admiro por saber decir ¡basta!, con lo competitivos que somos. El resto de los compañeros se la han luchado como unos jabatos, algunos de ellos también con lesión traida de casa.

 

Regreso a Zaragoza super orgullosa por haberla terminado con tan buenas sensaciones. Orgullosa por mí y por cada uno de mis compañeros.

 

… volviendo en el AVE, en el bar, haciendo risas, uno deja caer que la Media Maratón por los parques de Londres tiene que ser muy chula y que los vuelos ZGZ-LNDN de Ryan Air están tirados de precio… ya se ha liado, ya hemos entrado al trapo de nuevo, ¡¡estamos muy mal de lo nuestro!!! Emoticono muy feliz

 

 

Próximo reto… Media Maratón de los Parques de Londres

 

 

Salu2 Guiño

 

 

 

 

 PD: Llevo 4 días como Chiquito de la Calzada ... hoy volviendo ya a mi ser. 

_______________________________________________________________

Compartida la vida es más.............. pero ¿más qué?.............. That´s the question!!
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Enhorabuena @isapi reto conseguido. Un "peaso" aplauso para ti. 

La fuerza de voluntad (y el entreno duro) hace milagros ¿Eh?

Un beso fuerte

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Jaime escribió:

Enhorabuena @isapi reto conseguido. Un "peaso" aplauso para ti. 

La fuerza de voluntad (y el entreno duro) hace milagros ¿Eh?

Un beso fuerte


Que alegría leerte por aquí @Jaime ¿preparando alguna carrera? yo estoy preparando la media de Madrid y probablemente la media del Rock Roll Maraton de Madrid, a ver si coincidimos en alguna,

 

Un saludo.

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isapi escribió:

 

Hola a tod@s

 

Este domingo pasado 21 de febrero, debuté en los 42.195 en la Maratón de Sevilla… perfecta para una principiante. El recorrido más plano de toda Europa y con un clima envidiable. Este año más de 13000 inscritos y ha sido prueba clasificatoria para olimpiadas. ¡Todo un espectáculo!

 

sevill2016cabecera_cv.jpg

 

 

Si os soy sincera, jamás pensé que llegaría a correr semejante distancia. Cuando la gente hablaba de una maratón yo pensaba que estaban piraos, llevando el cuerpo al límite y… ¡En fin! que no hay necesidad de todo eso ¿no?

 

Pues bien, aquí estoy con la Maratón de Sevilla terminada, 21km en cada pata. Si me lo cuentan hace un año me caigo de la risa, no me lo creo. 

 

Llevo ya más de 5 años saliendo a correr y mi filosofía ha sido hacer deporte para mantenerme en forma. Pero desde hace año y medio entreno en grupo y ahora ya es mucho más que eso, es una actividad social que me permite compartir buenos momentos, viajes, risas, con gente muy afin a mí. Todo surge de forma espontánea y natural, nos fijamos un reto, el Boss (Juanjo, compañero que compite a nivel de hacer podio) nos hace tabla de entrenamiento especifico y lo preparamos en base a eso.

 

El caso es que un un día, hace 5 meses, Ana, una del grupo, nos contó por el chat de whatsapp que se había apuntado a la Maratón de Sevilla con una amiga… en un primer momento lo leo y pienso “estan muy mal de lo suyo”, al poco se apuntan Valle, Rosa, Francesc… se nos fue de las manos, ¡¡¡15 inscritos!!!… y a lo que me di cuenta, yo estaba también con la inscripción hecha.

 

Hemos llevado un riguroso entrenamiento, con sus series y su tiradas largas larguísimas. Es una verdadera prueba de paciencia, requiere sobre todo sacar tiempo para salir 3/ 4 veces por semana … tantas horas!

 

El fin de semana de la maratón ya con los deberes estaban hechos, cada uno de nosotros sabía cual era su estrategia de carrera, su ritmo y aproximadamente su marca. Mi reto: acabarla disfrutando, sin tiempo a un paso aprox de 6´.

 

El día de la carrera fue perfecto, al llegar a salida fresco y nublado, pero terminando con sol, despejado y 20 grados ya desde el km 15.

Un sobresaliente para la organización, el servicio de taquilla super rápido y eficaz, sin aglomeraciones, 15 puestos de avituallamiento, con agua, bebida isotónica, fruta, y en el km 27 geles… todo un lujo. Yo llevé 3 geles sin cafeína para los km 10 / 20 y 30 y otro con cafeína para el 39. Utilicé todos y bebí en todos los avituallamientos.

 

Arrancamos la carrera todo el grupo (salimos al final solo 12), voy acompañada hasta el km 20 por Mariana, que suele llevar un paso muy similar al mío. Los primeros 10k están llenos de nervios, control del ritmo a 6, los termino fresca, sin esfuerzo.

 

Del 10 al 20 voy más ligera por debajo de 6 todo el rato y llega un momento antes del km 20 que siento la necesidad de ir sola… con la excusa de atarme los cordones dejo que Mariana tire delante mío y se distancie.

 

Desde el km 20 decido disfrutar de la animación, de la música, de mis pensamientos, voy sola. Decido hacer todos los avituallamientos andando, no vaya a ser que me atragante y la fastidie. Bajo el ritmo y me preparo mentalmente para afrontar yo sola el muro… si es que llega.

 

Clasificación Maratón Sevilla 2016 Isa .jpg

 

 

En el km 30 entro gritando como una posesa ¨¡¡YA 30, YA 30,YA 30!! (ejem, se puede oír en el vídeo :D) voy muy bien, y además comienza el recorrido por el casco histórico de Sevilla, al pasar por la Plaza de España no puedo evitar quitarme las gafas, bajar el ritmo y cruzarla con la boca abierta… espectacular!!! Bailando en los tramos que hay grupos de rock, salsa. No me doy cuenta, pero voy cansándome poco a poco, pierdo fuelle. Al llegar al 39 me esperan seis compañeros que han venido a animar, es un chute de energía moral que me hace sentir ligera como una pluma. Pero por si las moscas me tomo gel con cafeína para aguantar hasta meta con dignidad Guiño .

 

Durante esos últimos duros km, muchos de los que me rodean van andando, otros en la cuneta agotados estirando…  y otros como yo vamos china chana a por nuestro objetivo.

 

Ya a la hora de llegar a meta, echo de menos entrar con Mariana, mi compi, a la que he dejado adelantarse en el km 20… entro por el túnel al estadio para hacer los últimos 500 metros, delante de mí, a unos 10 metros, llevo un grupo del ejército de tierra,  que van con una pedazo bandera de España, uniformados con mallas y camiseta negra del ejército … cuando entramos al estadio desde megafonía anuncian a voz en grito su entrada ¨Señoras y señores, las ganadoras por equipo femenino del Ejercito de tierraaaa….¨   bueno, bueno, para mi genio que iban a entrar antes que yo ¡¡Anda ya!!… me arranco a fuego y las paso, que se quedan con la boca abierta… justo al otro lado unos metros por delante veo a Mariana y la llamo a grito pelado… ¡Marianaaaa!

 

¡Qué alegría! Entro en meta con mi  compañera. Mi dorsal 11306, mi marca personal es de 4:44:09, ¡feliz!, sabiendo que ha sido posible en gran medida a la fuerza del grupo y al trabajo constante.

 

IMG_1255.jpg¿Y los demás?  mis compañeras, varias clasificadas entre las 30 primeras de su categoría femenina, yo me conformo con la 172 de la mía, todo se andará. Y los compañeros… uno deja la carrera en el km 39 como consecuencia de una lesión que no le permite seguir… lo admiro por saber decir ¡basta!, con lo competitivos que somos. El resto de los compañeros se la han luchado como unos jabatos, algunos de ellos también con lesión traida de casa.

 

Regreso a Zaragoza super orgullosa por haberla terminado con tan buenas sensaciones. Orgullosa por mí y por cada uno de mis compañeros.

 

… volviendo en el AVE, en el bar, haciendo risas, uno deja caer que la Media Maratón por los parques de Londres tiene que ser muy chula y que los vuelos ZGZ-LNDN de Ryan Air están tirados de precio… ya se ha liado, ya hemos entrado al trapo de nuevo, ¡¡estamos muy mal de lo nuestro!!! Emoticono muy feliz

 

 

Próximo reto… Media Maratón de los Parques de Londres

 

 

Salu2 Guiño

 

 

 

 

 PD: Llevo 4 días como Chiquito de la Calzada ... hoy volviendo ya a mi ser. 


Hola @isapi

 

De nuevo enhorabuena ( disculpa no haber leído antes tu crónica ) , leyendo tu crónica se me han venido recuerdos de mi primer maratón y he vuelto a rememorar muchos de los momentos que tu mencionas en tu post y sobre todo esa sensación de plenitud al terminar la carrera

 

Por cierto, muy acertada tu estrategia de carrera, con esos 10 primeros km de tanteo para luego ir aumentando el ritmo ( lo importante en la primera maratón es terminarla) , y sobre todo teniendo claro que hay que beber en todos los avituallamientos ( a mi me salvo la vida una barrita energética en el km 32 ) .

 

Ahora suerte con la Media Maraton de Londres, es una media a la que yo tengo echado el ojo así que lo mismo coincidimos y todo.

 

Un saludo 

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Jaime escribió:

Enhorabuena @isapi reto conseguido. Un "peaso" aplauso para ti. 

La fuerza de voluntad (y el entreno duro) hace milagros ¿Eh?

Un beso fuerte


Heeey, Jaime, que ilusión leerte!!!

 

Gracias por la felicitación, en realidad no fue tan duro como yo pensaba (eso lo digo ahora, casi dos semanas después  Emoticono muy felizEmoticono muy felizEmoticono muy feliz. )

 

Un pedazo de abrazo de maratoniana a maratoniano, de esos que nos damos en línea de meta.  Guiño

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Emilio-Movistar escribió:

isapi escribió:

 

Hola a tod@s

 

Este domingo pasado 21 de febrero, debuté en los 42.195 en la Maratón de Sevilla… perfecta para una principiante. El recorrido más plano de toda Europa y con un clima envidiable. Este año más de 13000 inscritos y ha sido prueba clasificatoria para olimpiadas. ¡Todo un espectáculo!

 

sevill2016cabecera_cv.jpg

 

 

Si os soy sincera, jamás pensé que llegaría a correr semejante distancia. Cuando la gente hablaba de una maratón yo pensaba que estaban piraos, llevando el cuerpo al límite y… ¡En fin! que no hay necesidad de todo eso ¿no?

 

Pues bien, aquí estoy con la Maratón de Sevilla terminada, 21km en cada pata. Si me lo cuentan hace un año me caigo de la risa, no me lo creo. 

 

Llevo ya más de 5 años saliendo a correr y mi filosofía ha sido hacer deporte para mantenerme en forma. Pero desde hace año y medio entreno en grupo y ahora ya es mucho más que eso, es una actividad social que me permite compartir buenos momentos, viajes, risas, con gente muy afin a mí. Todo surge de forma espontánea y natural, nos fijamos un reto, el Boss (Juanjo, compañero que compite a nivel de hacer podio) nos hace tabla de entrenamiento especifico y lo preparamos en base a eso.

 

El caso es que un un día, hace 5 meses, Ana, una del grupo, nos contó por el chat de whatsapp que se había apuntado a la Maratón de Sevilla con una amiga… en un primer momento lo leo y pienso “estan muy mal de lo suyo”, al poco se apuntan Valle, Rosa, Francesc… se nos fue de las manos, ¡¡¡15 inscritos!!!… y a lo que me di cuenta, yo estaba también con la inscripción hecha.

 

Hemos llevado un riguroso entrenamiento, con sus series y su tiradas largas larguísimas. Es una verdadera prueba de paciencia, requiere sobre todo sacar tiempo para salir 3/ 4 veces por semana … tantas horas!

 

El fin de semana de la maratón ya con los deberes estaban hechos, cada uno de nosotros sabía cual era su estrategia de carrera, su ritmo y aproximadamente su marca. Mi reto: acabarla disfrutando, sin tiempo a un paso aprox de 6´.

 

El día de la carrera fue perfecto, al llegar a salida fresco y nublado, pero terminando con sol, despejado y 20 grados ya desde el km 15.

Un sobresaliente para la organización, el servicio de taquilla super rápido y eficaz, sin aglomeraciones, 15 puestos de avituallamiento, con agua, bebida isotónica, fruta, y en el km 27 geles… todo un lujo. Yo llevé 3 geles sin cafeína para los km 10 / 20 y 30 y otro con cafeína para el 39. Utilicé todos y bebí en todos los avituallamientos.

 

Arrancamos la carrera todo el grupo (salimos al final solo 12), voy acompañada hasta el km 20 por Mariana, que suele llevar un paso muy similar al mío. Los primeros 10k están llenos de nervios, control del ritmo a 6, los termino fresca, sin esfuerzo.

 

Del 10 al 20 voy más ligera por debajo de 6 todo el rato y llega un momento antes del km 20 que siento la necesidad de ir sola… con la excusa de atarme los cordones dejo que Mariana tire delante mío y se distancie.

 

Desde el km 20 decido disfrutar de la animación, de la música, de mis pensamientos, voy sola. Decido hacer todos los avituallamientos andando, no vaya a ser que me atragante y la fastidie. Bajo el ritmo y me preparo mentalmente para afrontar yo sola el muro… si es que llega.

 

Clasificación Maratón Sevilla 2016 Isa .jpg

 

 

En el km 30 entro gritando como una posesa ¨¡¡YA 30, YA 30,YA 30!! (ejem, se puede oír en el vídeo :D) voy muy bien, y además comienza el recorrido por el casco histórico de Sevilla, al pasar por la Plaza de España no puedo evitar quitarme las gafas, bajar el ritmo y cruzarla con la boca abierta… espectacular!!! Bailando en los tramos que hay grupos de rock, salsa. No me doy cuenta, pero voy cansándome poco a poco, pierdo fuelle. Al llegar al 39 me esperan seis compañeros que han venido a animar, es un chute de energía moral que me hace sentir ligera como una pluma. Pero por si las moscas me tomo gel con cafeína para aguantar hasta meta con dignidad Guiño .

 

Durante esos últimos duros km, muchos de los que me rodean van andando, otros en la cuneta agotados estirando…  y otros como yo vamos china chana a por nuestro objetivo.

 

Ya a la hora de llegar a meta, echo de menos entrar con Mariana, mi compi, a la que he dejado adelantarse en el km 20… entro por el túnel al estadio para hacer los últimos 500 metros, delante de mí, a unos 10 metros, llevo un grupo del ejército de tierra,  que van con una pedazo bandera de España, uniformados con mallas y camiseta negra del ejército … cuando entramos al estadio desde megafonía anuncian a voz en grito su entrada ¨Señoras y señores, las ganadoras por equipo femenino del Ejercito de tierraaaa….¨   bueno, bueno, para mi genio que iban a entrar antes que yo ¡¡Anda ya!!… me arranco a fuego y las paso, que se quedan con la boca abierta… justo al otro lado unos metros por delante veo a Mariana y la llamo a grito pelado… ¡Marianaaaa!

 

¡Qué alegría! Entro en meta con mi  compañera. Mi dorsal 11306, mi marca personal es de 4:44:09, ¡feliz!, sabiendo que ha sido posible en gran medida a la fuerza del grupo y al trabajo constante.

 

IMG_1255.jpg¿Y los demás?  mis compañeras, varias clasificadas entre las 30 primeras de su categoría femenina, yo me conformo con la 172 de la mía, todo se andará. Y los compañeros… uno deja la carrera en el km 39 como consecuencia de una lesión que no le permite seguir… lo admiro por saber decir ¡basta!, con lo competitivos que somos. El resto de los compañeros se la han luchado como unos jabatos, algunos de ellos también con lesión traida de casa.

 

Regreso a Zaragoza super orgullosa por haberla terminado con tan buenas sensaciones. Orgullosa por mí y por cada uno de mis compañeros.

 

… volviendo en el AVE, en el bar, haciendo risas, uno deja caer que la Media Maratón por los parques de Londres tiene que ser muy chula y que los vuelos ZGZ-LNDN de Ryan Air están tirados de precio… ya se ha liado, ya hemos entrado al trapo de nuevo, ¡¡estamos muy mal de lo nuestro!!! Emoticono muy feliz

 

 

Próximo reto… Media Maratón de los Parques de Londres

 

 

Salu2 Guiño

 

 

 

 

 PD: Llevo 4 días como Chiquito de la Calzada ... hoy volviendo ya a mi ser. 


Hola @isapi

 

De nuevo enhorabuena ( disculpa no haber leído antes tu crónica ) , leyendo tu crónica se me han venido recuerdos de mi primer maratón y he vuelto a rememorar muchos de los momentos que tu mencionas en tu post y sobre todo esa sensación de plenitud al terminar la carrera

 

Por cierto, muy acertada tu estrategia de carrera, con esos 10 primeros km de tanteo para luego ir aumentando el ritmo ( lo importante en la primera maratón es terminarla) , y sobre todo teniendo claro que hay que beber en todos los avituallamientos ( a mi me salvo la vida una barrita energética en el km 32 ) .

 

Ahora suerte con la Media Maraton de Londres, es una media a la que yo tengo echado el ojo así que lo mismo coincidimos y todo.

 

Un saludo 


@Emilio-Movistar gracias por la enhorabuena, la verdad es que mi estrategia me sirvió para disfrutar la carrera sin sufrir del principio al fin. 

 

Por cierto... un spot que os sacará más de una sonrisa a @Jaime y a tí... Disfrútalo, a mi me encanta Emoticono feliz

 

 

¡Feliz finde!

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Compartida la vida es más.............. pero ¿más qué?.............. That´s the question!!
Mensaje 371 de 405
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isapi escribió:

Emilio-Movistar escribió:

isapi escribió:

 

Hola a tod@s

 

Este domingo pasado 21 de febrero, debuté en los 42.195 en la Maratón de Sevilla… perfecta para una principiante. El recorrido más plano de toda Europa y con un clima envidiable. Este año más de 13000 inscritos y ha sido prueba clasificatoria para olimpiadas. ¡Todo un espectáculo!

 

sevill2016cabecera_cv.jpg

 

 

Si os soy sincera, jamás pensé que llegaría a correr semejante distancia. Cuando la gente hablaba de una maratón yo pensaba que estaban piraos, llevando el cuerpo al límite y… ¡En fin! que no hay necesidad de todo eso ¿no?

 

Pues bien, aquí estoy con la Maratón de Sevilla terminada, 21km en cada pata. Si me lo cuentan hace un año me caigo de la risa, no me lo creo. 

 

Llevo ya más de 5 años saliendo a correr y mi filosofía ha sido hacer deporte para mantenerme en forma. Pero desde hace año y medio entreno en grupo y ahora ya es mucho más que eso, es una actividad social que me permite compartir buenos momentos, viajes, risas, con gente muy afin a mí. Todo surge de forma espontánea y natural, nos fijamos un reto, el Boss (Juanjo, compañero que compite a nivel de hacer podio) nos hace tabla de entrenamiento especifico y lo preparamos en base a eso.

 

El caso es que un un día, hace 5 meses, Ana, una del grupo, nos contó por el chat de whatsapp que se había apuntado a la Maratón de Sevilla con una amiga… en un primer momento lo leo y pienso “estan muy mal de lo suyo”, al poco se apuntan Valle, Rosa, Francesc… se nos fue de las manos, ¡¡¡15 inscritos!!!… y a lo que me di cuenta, yo estaba también con la inscripción hecha.

 

Hemos llevado un riguroso entrenamiento, con sus series y su tiradas largas larguísimas. Es una verdadera prueba de paciencia, requiere sobre todo sacar tiempo para salir 3/ 4 veces por semana … tantas horas!

 

El fin de semana de la maratón ya con los deberes estaban hechos, cada uno de nosotros sabía cual era su estrategia de carrera, su ritmo y aproximadamente su marca. Mi reto: acabarla disfrutando, sin tiempo a un paso aprox de 6´.

 

El día de la carrera fue perfecto, al llegar a salida fresco y nublado, pero terminando con sol, despejado y 20 grados ya desde el km 15.

Un sobresaliente para la organización, el servicio de taquilla super rápido y eficaz, sin aglomeraciones, 15 puestos de avituallamiento, con agua, bebida isotónica, fruta, y en el km 27 geles… todo un lujo. Yo llevé 3 geles sin cafeína para los km 10 / 20 y 30 y otro con cafeína para el 39. Utilicé todos y bebí en todos los avituallamientos.

 

Arrancamos la carrera todo el grupo (salimos al final solo 12), voy acompañada hasta el km 20 por Mariana, que suele llevar un paso muy similar al mío. Los primeros 10k están llenos de nervios, control del ritmo a 6, los termino fresca, sin esfuerzo.

 

Del 10 al 20 voy más ligera por debajo de 6 todo el rato y llega un momento antes del km 20 que siento la necesidad de ir sola… con la excusa de atarme los cordones dejo que Mariana tire delante mío y se distancie.

 

Desde el km 20 decido disfrutar de la animación, de la música, de mis pensamientos, voy sola. Decido hacer todos los avituallamientos andando, no vaya a ser que me atragante y la fastidie. Bajo el ritmo y me preparo mentalmente para afrontar yo sola el muro… si es que llega.

 

Clasificación Maratón Sevilla 2016 Isa .jpg

 

 

En el km 30 entro gritando como una posesa ¨¡¡YA 30, YA 30,YA 30!! (ejem, se puede oír en el vídeo :D) voy muy bien, y además comienza el recorrido por el casco histórico de Sevilla, al pasar por la Plaza de España no puedo evitar quitarme las gafas, bajar el ritmo y cruzarla con la boca abierta… espectacular!!! Bailando en los tramos que hay grupos de rock, salsa. No me doy cuenta, pero voy cansándome poco a poco, pierdo fuelle. Al llegar al 39 me esperan seis compañeros que han venido a animar, es un chute de energía moral que me hace sentir ligera como una pluma. Pero por si las moscas me tomo gel con cafeína para aguantar hasta meta con dignidad Guiño .

 

Durante esos últimos duros km, muchos de los que me rodean van andando, otros en la cuneta agotados estirando…  y otros como yo vamos china chana a por nuestro objetivo.

 

Ya a la hora de llegar a meta, echo de menos entrar con Mariana, mi compi, a la que he dejado adelantarse en el km 20… entro por el túnel al estadio para hacer los últimos 500 metros, delante de mí, a unos 10 metros, llevo un grupo del ejército de tierra,  que van con una pedazo bandera de España, uniformados con mallas y camiseta negra del ejército … cuando entramos al estadio desde megafonía anuncian a voz en grito su entrada ¨Señoras y señores, las ganadoras por equipo femenino del Ejercito de tierraaaa….¨   bueno, bueno, para mi genio que iban a entrar antes que yo ¡¡Anda ya!!… me arranco a fuego y las paso, que se quedan con la boca abierta… justo al otro lado unos metros por delante veo a Mariana y la llamo a grito pelado… ¡Marianaaaa!

 

¡Qué alegría! Entro en meta con mi  compañera. Mi dorsal 11306, mi marca personal es de 4:44:09, ¡feliz!, sabiendo que ha sido posible en gran medida a la fuerza del grupo y al trabajo constante.

 

IMG_1255.jpg¿Y los demás?  mis compañeras, varias clasificadas entre las 30 primeras de su categoría femenina, yo me conformo con la 172 de la mía, todo se andará. Y los compañeros… uno deja la carrera en el km 39 como consecuencia de una lesión que no le permite seguir… lo admiro por saber decir ¡basta!, con lo competitivos que somos. El resto de los compañeros se la han luchado como unos jabatos, algunos de ellos también con lesión traida de casa.

 

Regreso a Zaragoza super orgullosa por haberla terminado con tan buenas sensaciones. Orgullosa por mí y por cada uno de mis compañeros.

 

… volviendo en el AVE, en el bar, haciendo risas, uno deja caer que la Media Maratón por los parques de Londres tiene que ser muy chula y que los vuelos ZGZ-LNDN de Ryan Air están tirados de precio… ya se ha liado, ya hemos entrado al trapo de nuevo, ¡¡estamos muy mal de lo nuestro!!! Emoticono muy feliz

 

 

Próximo reto… Media Maratón de los Parques de Londres

 

 

Salu2 Guiño

 

 

 

 

 PD: Llevo 4 días como Chiquito de la Calzada ... hoy volviendo ya a mi ser. 


Hola @isapi

 

De nuevo enhorabuena ( disculpa no haber leído antes tu crónica ) , leyendo tu crónica se me han venido recuerdos de mi primer maratón y he vuelto a rememorar muchos de los momentos que tu mencionas en tu post y sobre todo esa sensación de plenitud al terminar la carrera

 

Por cierto, muy acertada tu estrategia de carrera, con esos 10 primeros km de tanteo para luego ir aumentando el ritmo ( lo importante en la primera maratón es terminarla) , y sobre todo teniendo claro que hay que beber en todos los avituallamientos ( a mi me salvo la vida una barrita energética en el km 32 ) .

 

Ahora suerte con la Media Maraton de Londres, es una media a la que yo tengo echado el ojo así que lo mismo coincidimos y todo.

 

Un saludo 


@Emilio-Movistar gracias por la enhorabuena, la verdad es que mi estrategia me sirvió para disfrutar la carrera sin sufrir del principio al fin. 

 

Por cierto... un spot que os sacará más de una sonrisa a @Jaime y a tí... Disfrútalo, a mi me encanta Emoticono feliz

 

 

¡Feliz finde!


Genial video @isapi gracias por compartir Emoticono feliz

 

¿próximo reto?

 

Un saludo

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Emilio-Movistar escribió:

Genial video @isapi gracias por compartir Emoticono feliz

¿próximo reto?

Un saludo


Bufff... el caso es que lo de Londres es imposible de todo modo. 

 

De momento pensando en hacer una 5k benéfica de ATADES y probablemente la Media Maratón de Zaragoza. A ver si saco 5 minutillos para hacer la inscripción. 

 

Salu2 Guiño

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Compartida la vida es más.............. pero ¿más qué?.............. That´s the question!!
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isapi escribió:

Emilio-Movistar escribió:

Genial video @isapi gracias por compartir Emoticono feliz

¿próximo reto?

Un saludo


Bufff... el caso es que lo de Londres es imposible de todo modo. 

 

De momento pensando en hacer una 5k benéfica de ATADES y probablemente la Media Maratón de Zaragoza. A ver si saco 5 minutillos para hacer la inscripción. 

 

Salu2 Guiño


Suerte con estos nuevos retos entonces Guiño yo también estuve evaluando la Media de Londres pero los precios son prohibitivos, así que de momento me centro en la Media de Madrid y luego supongo que me apuntare a alguno de los 10k clásicos : Norte-Sur, Proniño, Carrera del Agua...

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Ya definido próximo reto. Muy a largo plazo, sin prisa pero sin pausa... Maratón Praga 2017 

 

 

El primer paso va a ser hacerme con una hucha cerdito, no obstante admito sponsor y si alguien conoce una buena técnica de crowdfunding, también me podría valer... Estoy abierta a todo. Emoticono muy feliz

 

Salu2 Guiño

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