Truco de la semana: 5 apps para hacer deporte en casa

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En este momento atípico que estamos viviendo a causa del COVID-19 y teniendo que permanecer en casa tanto tiempo, te proponemos algunas aplicaciones para que sigas estando en forma y no dejes de entrenar, y si aún no haces deporte es un momento fantástico para que te inicies en ello.

 

Hemos seleccionado algunas aplicaciones que te servirán de distracción y te ayudarán emocionalmente a llevar mejor el aislamiento.

 

 

 

Reto Deportivo 30 días

 

30 días.jpgEl reto ha sido creado por un entrenador profesional que te ayudará a bajar de peso y a mejorar tu forma física.  Tienes estas opciones de uso:

 

  • Perder peso
  • Tonificar
  • Aumentar músculo

En todos los casos, debes configurar tu perfil según la forma física en la que te encuentres y tendrás acceso a múltiples programas adaptados a tu nivel.

 

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Stretching & Pilates Sworkit 

 

Pilates.jpgCon esta app podrás aumentar la flexibilidad y realizar un estiramiento corporal completo evitando las molestas lesiones. Son entrenamientos rápidos y sencillos.

A través de vídeos muy cortitos, te enseñan a estirar todas las partes del cuerpo.

 

  • Estiramiento corporal completo: isquiotibiales, parte inferior de la espalda, saltador de vallas, tobillos, círculos de brazos…
  • Estiramiento de pies a cabeza: abdominales, la espalda, mariposa, brazos, tríceps, hombro, rodillas, cuádriceps…
  • Fundamentos de Pilates: multitud de ejercicios básicos de Pilates, como torsiones, estiramientos….


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Freeletics Bodyweight

 

entrenamiento.jpgEsta app tiene diversos programas de entrenamiento fitness. Dependiendo de la preparación física que tengas, podrás seleccionar diferentes grados de dificultad en cada entrenamiento.

 

  • Ganar fuerza
  • Perder peso
  • Mejorar la resistencia
  • Reducir estrés
  • Mejorar la forma física

 

Tu entrenador personal te diseñará un plan concreto con las prioridades que tu configures.

 

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Entrenamiento de 7 minutos

 

entrenamiento 7 días.jpgEn tan solo 7 minutos, lograrás grandes beneficios si eres constante. Se trata de un entrenamiento muy rápido, sin ser extremadamente duro.

Los bloques de ejercicios están divididos en categorías:

 

  • Original: saltos de tijera, sentadillas, flexiones, crunch de abdominales, step, squats, tríceps…
  • Abdominales: multitud de opciones.
  • Glúteos: squats, zancada, butt donkey kicks….
  • Piernas: zancada cruzada y lateral, elevación de talón, salto, círculos…
  • Brazo: flexiones, elevación , tríceps, plancha…
  • Estiramientos

 

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Daily Yoga

 

Yoga Daily.jpgSi te aficionas a practicar Yoga regularmente conseguirás reducir el estrés y la ansiedad, también podrás mejorar la flexibilidad, la concentración, además de reducir el dolor en las cervicales, entre otras muchas cosas. Tienes distintos programas para utilizar dependiendo de tu prioridad:

 

  • Eres principiante
  • Quieres perder peso
  • Cuidar tu cuerpo
  • Mejorar el estrés
  • Conocer las habilidades de Yoga
  • Acceder a terapias y mejorar tu salud

 

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¡Ahora ya no tienes excusa para ponerte en forma, tan solo haz click en la app que más te guste!