No lo vi antes jajaja, he estado en el kilómetro 5 casi a la altura del Canal de Isabel II ayudando con el avituallamiento, ¡qué sed que tenían todos! ;D
Via El Huffington Post
Dicen que el minuto más difícil de cualquier entrenamiento es el minuto uno. El sobreponerse a las ganas de quedarse bajo la manta y atreverse a sacar un pie de casa. Haga frío, calor, estés descansado o hayas tenido un día de perros. Si además no tienes a nadie que tire de ti es fácil ceder a la desgana.
O no, porque hacer deporte en solitario ofrece muchas ventajas: puedes entrenar dónde, cómo y cuándo quieras. Así que si te quieres apuntar al deporte en solitario, busca motivaciones. ¡Todo con tal de no escaquearte!
1. Dale al play
Una buena selección musical es fundamental para animarse a empezar. Te empujará a seguir dándolo todo incluso cuando el cuerpo te pida tregua.
Además, en los entrenamientos intensivos como el Tabata, todo gira alrededor del tiempo (se trata de ir a tope 20 segundos y hacer una pausa de 10), así que si te parece un engorro mirar constantemente el reloj, descárgate las Tabata Songs. Puedes elegir el estilo musical que prefieras y la propia playlist te avisará con ligeros pitidos de los ritmos a seguir.
¿Suena demasiado duro? No sufras, siempre podrás apuntarte a una lista de Spotifypensada para darlo todo:
2. Busca buenos tutoriales
Entrenar mal es casi peor que no hacer nada. Para evitarte lesiones y contracturas, fíjate cómo lo hacen las profesionales. Hay miles de tutoriales en la red, pero algunos están entre lo cutre y el alistamiento en la Legión. Pero por ejemplo, el Nike Training Club es una app con ejercicios hechos por mujeres atletas para cada grupo muscular.
3. Pícate con un corredor imaginario
Reconócelo: te da subidón cada vez que adelantas a alguien corriendo. Pero, ¿y si no hay nadie mientras entrenas? ¿Y si solo te cruzas con señoras a paso de tortuga? ¿Necesitas que te den caña? Lo tuyo es buscarte un corredor imaginario que te haga de liebre. El reloj Ambit2 R de Suunto te permite personalizarlo con distintas apps. Entre ellas, un entrenador virtual o el Ghost Runner, ese corredor que se convertirá en tu enemigo fantasma a batir.
4. Vívelo como algo épico
Reebok y la agencia de entrenamiento Les Mills han unido fuerzas para desarrollar el Inmersive Fitness: sesiones de fitness con proyecciones en 3D que te harán sentir como si protagonizaras tu propio videoclip.
¡Hola!
Hola a tod@s
¡¡¡Tremenda marea rosa hoy en Zaragoza!!!
He participado esta mañana en la Carrera de la Mujer 2014 de Zaragoza... una carrera para disfrutar del ambiente y en la que es impensable hacer marca decente.
Este año hemos tenido un recorrido totalmente desconcertante... no era una 5K, en algunos sitios indicaba 5.20K en otros 5.30K... en fin, a mí Runkeeper me registró 5.52K. Un trayecto con asfalto mojado, en muy buenas condiciones de temperatura (15º) y con un pleno en inscripciones (6.500 participantes, 1500 más que el año pasado).
Por primera vez he hecho carrera inscrita en un grupo (DA261), con el que llevo entrenando un par de meses y el subidón de salir juntas es genial. La primera parte de la carrera ha sido un poco desesperante, a un paso de 7 ó 6 min/km, saliendo todas las de mi grupo juntas y acomodando el paso al de las principiantes del grupo. A los 3Km unas cuantas nos despegamos yendo a nuestra marcha... a un paso medio de 5.40.
Terminando la carrera según la clasificación de la página oficial con una media de 5.01min/km (definitivamente Runkeeper me mide mal los tiempos :smileyvery-happy:)
Lo dicho, no es carrera para hacer marca, pero el ambientazo es inmejorable. Deseando que llegue la siguiente :heart:.
Salu2
PD: @chandre... ¿qué tal tu carrera senderista?:smileywink:
isapi escribió:
Hola a tod@s
¡¡¡Tremenda marea rosa hoy en Zaragoza!!!
He participado esta mañana en la Carrera de la Mujer 2014 de Zaragoza... una carrera para disfrutar del ambiente y en la que es impensable hacer marca decente.
Lo dicho, no es carrera para hacer marca, pero el ambientazo es inmejorable. Deseando que llegue la siguiente :heart:.
Salu2
PD: @chandre... ¿qué tal tu carrera senderista?:smileywink:
Cierto es lo que dices, ese tipo de pruebas es más emotiva que para hacer marcar, pero al final te quedas contento y satisfecho porque sabes que has hecho lo correcto, en tu caso mostrar tu apoyo y solidaridad por una buena causa:heart:
La ruta de hoy ha sido muy liviana, 10kms muy llevaderos en los que ha dado tiempo a hablar de lo humano y lo divino, y por supuesto a compartir bocata:smileyvery-happy: Para el año que viene ya me están picando, ya me han dicho que tengo que competir, pero es que es oir esa palabra... ya veremos:smileywink:
Un saludo:smileyhappy:
