No lo vi antes jajaja, he estado en el kilómetro 5 casi a la altura del Canal de Isabel II ayudando con el avituallamiento, ¡qué sed que tenían todos! ;D
Gracias por el aviso Andres, la carrera tiene pinta de ser dura dura, precisamente hace unos meses, pablos-Movistar y yo, corrimos la Farinato Race que es de este tipo de carreras ( que mas que carreras son pruebas de fuerza con caminata entre obstáculo ) y la verdad es que es una experiencia única pero durísima, por lo que dudo que vuelta a repetir
Un saludo.
Hola a tod@s
Ayer participé, junto con compañeros de entrenamiento, en la XI Media Maratón Comarca de Valdejalón. Una carrera popular que transcurre entre tres poblaciones. Salida desde Almonacid de la Sierra, pasando por Alpartir y terminando el recorrido en La Almunia.
21Km con 15m. de recorrido por caminos entre viñedos, olivos, en algunos tramos rastrojos quemándose, rebaños de ovejas... nada que ver con las carreras de ciudad y asfalto a las que estoy acostumbrada. Realmente una media en estos parajes es para disfrutar, de un día espectacular con una temperatura perfecta, aprox 18º/20º, despejado, casi me quemo (no me puse protección solar, Fail, cachis!!!) y sobre todo del ambiente.
Ambiente super Pro, alto nivel, pocos participantes, tan solo 325, únicamente 228 entrabamos en meta, de los cuales solo 24 eramos chicas!...pero los que acudieron... tela telita. Los que corren con equipo local van con nivel alto por eso de no quedar mal en casa. Los que acuden de fuera van bien preparados, si nó no sales de casa para hacer el ridículo. Casi el 90% del aforo pertecía a clubs de atletísmo de Zaragoza o Aragón. Yo acudí inscrita por el Pikolín Team, un grupo de aficionados, sin federar y locos divertidos que quedamos de 2 a 4 días por semana para entrenar. En realidad y por increible que parezca, nosotros nos apuntamos porque dan un jamón a los tres grupos más numerosos que terminen carrera. No os podéis imaginar el chachondeo que nos llevamos desde hace 2 semanas en el grupo de whatsapp con el tema del jamón (a esta carrera la hemos bautizado Valdejamón :smileyvery-happy::smileyvery-happy::smileyvery-happy:)
Del Pikolin Team acudimos 16 participantes, de ellos 4 desertaron y los demás, cada uno fue a cumplir sus objetivos.
Yo en esta carrera no quería ir a bajar marca, acabo de salir de un resfriado de órdago y para mí esta media es parte de rodaje para la Maratón de Sevilla a la que quiero acudir en febrero. Varios de mis compañeros sí que quisieron ir a bajar marca de media maratón, en incluso una de mis compis hizo podio... quedó 2ª en su categoría con un tiempo de 1:44:07... atentos, y la hizo sin desayunar siquiera, tiene una génetica especialmente preparada para la competición, aunque los del grupo lo achacamos a que es marciana (es broma :smileyvery-happy:) En mi grupo hubo cuatro deserciones, una compi no empezó carrera por estar lesionada, dos lo dejaron cuando llevaban 11Km porque no entraban en tiempo a meta y el último lo dejó en el km 16 porque empezaba a notarse lesión en uno de los pies.
Pero a pesar de todo, yo hice la media completita, sin complejos (cosa dificil de llevar, os lo aseguro)... Arrancamos, salida a las 10 AM, las "feminas" delante, abriendo la carrera (son muy caballerosos en esta comarca). Los 4 primeros km cuesta abajo, todos al mismo ritmo, juntos... registro paso medio de 5:04 / 4:45 / 5:00 / 5:00 , luego cuesta arriba, ahí me distancio del grupo, tengo que pararme a soltarme los cordones de las zapas... ejem, qué rabia da tener que parar!!! Desde el km 6 o 7 empiezo a ir sola, se hace muy duro, cuesta arriba, no veo a los de delante ni a los de detrás, pero disfruto del paisaje y de la música, una delicia para los sentidos correr en plena naturaleza. Me lo tomo como una sesión de Mindfullness, viviendo el aquí y ahora, sintiendo cada movimiento, cómo echo el pie, la zancada, mi respiración, tomando conciencia de mi cuerpo. Disfruto saludando con un "Buenos días" a los ancianos que ven espectantes la carrera, chocandole la mano a los pocos niños que nos animan en los pueblos por los que pasamos y animando a los de organización, que nos siguen con bicis, con un "venga, que ya llegas en seguida" ( les deja descolocados :smileyvery-happy:)
Estos son los cuadros de elevación y de ritmo promedio que registró el Runkeeper de mi carrera...
Si os digo la verdad, no me acordaba del tiempo que hice en mi media anterior, en Zaragoza, ahora me doy cuenta de que he superado mi marca anterior... me he percatado hasta ahora. Casi lloro de alegría porque durante muchos kilómetros fui sola y creía que había ido lenta, pero para nada, bajo un minuto sobre mi tiempo anterior que era de 2:08:18 ... ayer 2:07:24
Súper contenta con mi marca, 7ª clasificada de mi categoría femenina, ... puesto 224 de 228 en la clasificación general. Para el nivelazo que había me puedo dar con un canto en los dientes, y además.... qué cuernos, iba a pasármelo bien y fue genial.
Después de la carrera, almuerzo en el polideportivo de La Almunia, entrega de trofeos, comentar con los compis la carrera, hacer unas risas y por supuesto recoger el JAMÓN que nos hemos llevado por grupo numeroso... Objetivo cumplido! :smileywink:
Salu2
PD: Emilio ¿qué tal esa Duatlón de Valdevebas?
Hola a tod@s
El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.
Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.
El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.
Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .
La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.
La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.
Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:
Un saludo.
Emilio-Movistar escribió:
Hola a tod@s
El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.
Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.
El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.
Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .
La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.
La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.
Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:
Un saludo.
Ostras!!! Qué duros esos últimos 2.5 kim, acabas la carrera a fuego (teniendo en cuenta que tu último registro de paso indica 1:18 ??? :smileysurprised: ). Enhorabuena! Has bajado 5 min sobre tu objetivo de tiempo mejorado... una barbaridad!!!
Ánimo y a por el triatlón
Yo esta semana empiezo ya entrenamiento para Sevilla... ¿cual es tu próxima meta?
Salu2 :smileywink:
isapi escribió:
Emilio-Movistar escribió:
Hola a tod@s
El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.
Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.
El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.
Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .
La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.
La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.
Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:
Un saludo.
Ostras!!! Qué duros esos últimos 2.5 kim, acabas la carrera a fuego (teniendo en cuenta que tu último registro de paso indica 1:18 ??? :smileysurprised: ). Enhorabuena! Has bajado 5 min sobre tu objetivo de tiempo mejorado... una barbaridad!!!
Ánimo y a por el triatlón
Yo esta semana empiezo ya entrenamiento para Sevilla... ¿cual es tu próxima meta?
Salu2 :smileywink:
Gracias isapi
La verdad es que pese a que la transición de bici a carrera me costo un poco al principio ( se ve en los parciales del km 26 ) sin embargo luego termine muy fuerte )
Próximo objetivo la carrera de las aficiones a finales de Noviembre, eso si, sin la presión de otros años ya que este he hecho los deberes de cara a la San Silvestre y ya tengo marca acreditada sub 42´para tener un buen cajón de salida.
Un saludo.
¡Hola!
No he competido en Duatlón, pero creo que te exiges demasiado. Los cambios entre pruebas son cruciales, y ese "savoir faire" solo se consigue después de varias pruebas competidas y analizadas (seguro que alguien más te puede decir lo mismo). Ahora ya solo te falta darle caña a la natación para ser un deportista completo. Lo demás, dado tu esfuerzo y tesón, vendrá por añadidura:smileywink:
Un saludo:smileyhappy:
chandre escribió:
¡Hola!
No he competido en Duatlón, pero creo que te exiges demasiado. Los cambios entre pruebas son cruciales, y ese "savoir faire" solo se consigue después de varias pruebas competidas y analizadas (seguro que alguien más te puede decir lo mismo). Ahora ya solo te falta darle caña a la natación para ser un deportista completo. Lo demás, dado tu esfuerzo y tesón, vendrá por añadidura:smileywink:
Un saludo:smileyhappy:
Gracias chandre :smileyhappy:
A ver si en breve puedo debutar en el triatlon y voy mejorando esas transiciones.
Un saludo.
isapi escribió:
Hola a tod@s
Ayer participé, junto con compañeros de entrenamiento, en la XI Media Maratón Comarca de Valdejalón. Una carrera popular que transcurre entre tres poblaciones. Salida desde Almonacid de la Sierra, pasando por Alpartir y terminando el recorrido en La Almunia.
21Km con 15m. de recorrido por caminos entre viñedos, olivos, en algunos tramos rastrojos quemándose, rebaños de ovejas... nada que ver con las carreras de ciudad y asfalto a las que estoy acostumbrada. Realmente una media en estos parajes es para disfrutar, de un día espectacular con una temperatura perfecta, aprox 18º/20º, despejado, casi me quemo (no me puse protección solar, Fail, cachis!!!) y sobre todo del ambiente.
Ambiente super Pro, alto nivel, pocos participantes, tan solo 325, únicamente 228 entrabamos en meta, de los cuales solo 24 eramos chicas!...pero los que acudieron... tela telita. Los que corren con equipo local van con nivel alto por eso de no quedar mal en casa. Los que acuden de fuera van bien preparados, si nó no sales de casa para hacer el ridículo. Casi el 90% del aforo pertecía a clubs de atletísmo de Zaragoza o Aragón. Yo acudí inscrita por el Pikolín Team, un grupo de aficionados, sin federar y locos divertidos que quedamos de 2 a 4 días por semana para entrenar. En realidad y por increible que parezca, nosotros nos apuntamos porque dan un jamón a los tres grupos más numerosos que terminen carrera. No os podéis imaginar el chachondeo que nos llevamos desde hace 2 semanas en el grupo de whatsapp con el tema del jamón (a esta carrera la hemos bautizado Valdejamón :smileyvery-happy::smileyvery-happy::smileyvery-happy:)
Del Pikolin Team acudimos 16 participantes, de ellos 4 desertaron y los demás, cada uno fue a cumplir sus objetivos.
Yo en esta carrera no quería ir a bajar marca, acabo de salir de un resfriado de órdago y para mí esta media es parte de rodaje para la Maratón de Sevilla a la que quiero acudir en febrero. Varios de mis compañeros sí que quisieron ir a bajar marca de media maratón, en incluso una de mis compis hizo podio... quedó 2ª en su categoría con un tiempo de 1:44:07... atentos, y la hizo sin desayunar siquiera, tiene una génetica especialmente preparada para la competición, aunque los del grupo lo achacamos a que es marciana (es broma :smileyvery-happy:) En mi grupo hubo cuatro deserciones, una compi no empezó carrera por estar lesionada, dos lo dejaron cuando llevaban 11Km porque no entraban en tiempo a meta y el último lo dejó en el km 16 porque empezaba a notarse lesión en uno de los pies.
Pero a pesar de todo, yo hice la media completita, sin complejos (cosa dificil de llevar, os lo aseguro)... Arrancamos, salida a las 10 AM, las "feminas" delante, abriendo la carrera (son muy caballerosos en esta comarca). Los 4 primeros km cuesta abajo, todos al mismo ritmo, juntos... registro paso medio de 5:04 / 4:45 / 5:00 / 5:00 , luego cuesta arriba, ahí me distancio del grupo, tengo que pararme a soltarme los cordones de las zapas... ejem, qué rabia da tener que parar!!! Desde el km 6 o 7 empiezo a ir sola, se hace muy duro, cuesta arriba, no veo a los de delante ni a los de detrás, pero disfruto del paisaje y de la música, una delicia para los sentidos correr en plena naturaleza. Me lo tomo como una sesión de Mindfullness, viviendo el aquí y ahora, sintiendo cada movimiento, cómo echo el pie, la zancada, mi respiración, tomando conciencia de mi cuerpo. Disfruto saludando con un "Buenos días" a los ancianos que ven espectantes la carrera, chocandole la mano a los pocos niños que nos animan en los pueblos por los que pasamos y animando a los de organización, que nos siguen con bicis, con un "venga, que ya llegas en seguida" ( les deja descolocados :smileyvery-happy:)
Estos son los cuadros de elevación y de ritmo promedio que registró el Runkeeper de mi carrera...
Si os digo la verdad, no me acordaba del tiempo que hice en mi media anterior, en Zaragoza, ahora me doy cuenta de que he superado mi marca anterior... me he percatado hasta ahora. Casi lloro de alegría porque durante muchos kilómetros fui sola y creía que había ido lenta, pero para nada, bajo un minuto sobre mi tiempo anterior que era de 2:08:18 ... ayer 2:07:24
Súper contenta con mi marca, 7ª clasificada de mi categoría femenina, ... puesto 224 de 228 en la clasificación general. Para el nivelazo que había me puedo dar con un canto en los dientes, y además.... qué cuernos, iba a pasármelo bien y fue genial.
Después de la carrera, almuerzo en el polideportivo de La Almunia, entrega de trofeos, comentar con los compis la carrera, hacer unas risas y por supuesto recoger el JAMÓN que nos hemos llevado por grupo numeroso... Objetivo cumplido! :smileywink:
Salu2
PD: Emilio ¿qué tal esa Duatlón de Valdevebas?
Hola Isa , enhorabuena por la carrera , pese a tomártelo como un entrenamiento para la Maratón de Sevilla (suerte), te has cascado una MMP lo cual quiere decir que estas muy fuerte ( cuando las marcas te salen sin esfuerzo es que vas sobrado ) .
Respecto a mi duatlon, abro otro post para contar mi crónica.
