No lo vi antes jajaja, he estado en el kilómetro 5 casi a la altura del Canal de Isabel II ayudando con el avituallamiento, ¡qué sed que tenían todos! ;D
Emilio-Movistar escribió:
Hola a tod@s
El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.
Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.
El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.
Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .
La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.
La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.
Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:
Un saludo.
Ostras!!! Qué duros esos últimos 2.5 kim, acabas la carrera a fuego (teniendo en cuenta que tu último registro de paso indica 1:18 ??? :smileysurprised: ). Enhorabuena! Has bajado 5 min sobre tu objetivo de tiempo mejorado... una barbaridad!!!
Ánimo y a por el triatlón
Yo esta semana empiezo ya entrenamiento para Sevilla... ¿cual es tu próxima meta?
Salu2 :smileywink:
isapi escribió:
Emilio-Movistar escribió:
Hola a tod@s
El pasado Domingo tuve ocasión de disputar el V duatlon de Valdebebas en la que era mi tercera incursión en el mundo del Duatlon, a la espera de poder lanzarme al mundo del triatlon una vez mejore mi técnica de natación que es mi gran handicap a la hora de decidirme a afrontar un triatlon olímpico con garantías.
Al duatlon llegaba con muchas dudas ya que pese a que había entrenado 4-5 días por semanas, no me encontraba con las sensaciones mas positivas del año (sobre todo en el tramo de running) , el año pasado con un recorrido distinto (en la parte de bici) y con un km menos (19 por 20 de este año) hice un tiempo final de 1h23 min (en lo que fue un duatlon desastroso) por lo que mi objetivo era bajar de 1h20min y terminar con mejores sensaciones.
El duatlon comenzó con casi media hora de retraso por una mala organización en la entrega de dorsales y el control de material en boxes, lo que provoco que no pudiéramos calentar en condiciones y los nervios típicos previos fueran uno poco mas de lo normal.
Mi idea era salir a un ritmo inferior que el del año pasado en los 5km iniciales de running (22min a 4:24/km) para no sufrir tanto en la parte de bici, el año pasado mi tramo de bici fue desastroso y me paso muchísima gente , por eso este año quería salir mas flojo y tener piernas frescas en el tramo de ciclísmo ( realmente es donde mas tiempo se gana o se pierde ya que es el que mas dura ) , sin embargo según pasan los km me voy dando cuenta que voy mas rápido de mi ritmo objetivo y el recorrido es duro al principio lo que me pilla con las piernas ligeramente agarrotadas, en todo caso tras pasar los 2 primeros kilómetros que son en subida, me empiezo a sentir mejor y termino los 5km en 21:30 ( 30 segundos mejor que el año pasado y un ritmo medio de 4:18´) .
La transición a bici la hago bastante bien ( otra cosa es la ultima que fue un desastre ) y me monto en la bici sin perder mucho tiempo en ponerme el casco y el calzado de ciclismo, el primer tramo de bici es en subida y me cuesta un poco coger el ritmo, pero en cuanto paso la cuesta mas dura me empiezo a encontrar muy cómodo en la bici y empiezo a pasar a gente ( al contrario que el año pasado donde me pasaron muchas mas personas que las que pase yo) , llegamos a una zona con una bajada brutal ( se ve claramente en el perfil ) donde llego a alcanzar puntas de velocidad de 70km/h, eso si, igual que se baja hay que volver a subirla, y a la vuelta me encuentro con una pared de unos 700m con una pendiente media de 9% que se hace durisima, el recorrido son 20km en un circuito de 10km al que se dan dos vueltas, dicho tramo de ciclismo lo termino en unos 40min con una media de 30km/h y muy buenas sensaciones ( al igual que en el Bico Duatlon de Marzo que disfrute un montón de la parte de bici ) lo cual esta bastante bien teniendo en cuenta que me subía a la bici con 5km de carrera en mis piernas y el recorrido era bastante duro y rompepiernas.
La transición de bici a los ultimos 2.5km de running, como comente antes fue un desastre, tarde lo que no esta escrito en calzarme las zapas de running y perdí unos segundos valiosos, en todo caso empiezo a correr y de nuevo noto las piernas muy cargadas y agarrotadas, el primer tramo de nuevo es en subida y se hace duro, sin embargo en cuanto giro en el km 1.25 comienza la bajada camino de meta y empiezo a apretar el ritmo por que veo que puedo bajar de 1h:15 cuando mi objetivo era el de terminar en menos de 1h20min, el ultimo km lo hago a ritmos de 4:30´y entro en meta con un tiempo de 1h14min57´lo que me sitúa en posición 144 de la general y 40 de mi categoría.
Aquí os dejo un resumen de mis tiempos junto con el perfil del recorrido:
Un saludo.
Ostras!!! Qué duros esos últimos 2.5 kim, acabas la carrera a fuego (teniendo en cuenta que tu último registro de paso indica 1:18 ??? :smileysurprised: ). Enhorabuena! Has bajado 5 min sobre tu objetivo de tiempo mejorado... una barbaridad!!!
Ánimo y a por el triatlón
Yo esta semana empiezo ya entrenamiento para Sevilla... ¿cual es tu próxima meta?
Salu2 :smileywink:
Gracias isapi
La verdad es que pese a que la transición de bici a carrera me costo un poco al principio ( se ve en los parciales del km 26 ) sin embargo luego termine muy fuerte )
Próximo objetivo la carrera de las aficiones a finales de Noviembre, eso si, sin la presión de otros años ya que este he hecho los deberes de cara a la San Silvestre y ya tengo marca acreditada sub 42´para tener un buen cajón de salida.
Un saludo.
Hola a tod@s
Este domingo 21 de febrero participo en el Maratón de Sevilla... hora de comienzo a las 9:00 AM.
Si queréis hacer un seguimiento en tiempo real podéis hacerlo en Cronochip con mi númer de dorsal 11306 en la web que os pongo en este enlace
Algo postearé a la vuelta
Salu2 :smileywink:
PD: Qué nervios!!!
isapi escribió:
Hola a tod@s
Este domingo 21 de febrero participo en el Maratón de Sevilla... hora de comienzo a las 9:00 AM.
Si queréis hacer un seguimiento en tiempo real podéis hacerlo en Cronochip con mi númer de dorsal 11306 en la web que os pongo en este enlace
Algo postearé a la vuelta
Salu2 :smileywink:
PD: Qué nervios!!!
Suerte
A la espera de que nuestra amiga isapi nos cuente su experiencia con ese primer maratón en Sevilla el Domingo pasado (enhorabuena por la hazaña) , os dejo una noticia que me he leído hoy sobre un padre que corrió dicha maratón con su hijo enfermo de síndrome de West el Domingo pasado y que personalmente me ha emocionado, el vídeo es sobrecogedor y el momento de cruzar la meta, emocionante, merece la pena ver este tipo de noticias para poner en contexto todas esas cosas (menores) por las que nos quejamos diariamente, así como darnos cuenta del tremendo valor que tienen las personas como este padre, que tienen a su cargo a familiares con diversas dependencias, verdaderos héroes de nuestra sociedad sin duda alguna.
"El día que Pablo no disfrute, colgaré las zapatillas", quien lo afirma no es un corredor profesional, pero sí todo un símbolo para los aficionados al 'running'. José Manuel Roás Triviño, profesor y padre de familia, es un habitual en los circuitos sevillanos desde hace ya algunos años, y corre acompañado de su hijo Pablo, afectado por la enfermedad de West.
Son las nueve de la mañana del domingo y padre e hijo logran llegar justo a tiempo para tomar la salida del Maratón de Sevilla. Los primeros ya van lanzados en busca de la meta, "Si yo tuviera el cuerpazo de los de delante, también intentaría ganar, pero tan feliz puede ser el que gane hoy como nosotros". Quien afirma esto tiene sus esperanzas en todo lo contrario a los grandes corredores que hoy se disputan el primer puesto de la prueba: alargar el camino al máximo, exprimirlo y disfrutar un año más de una experiencia que va mucho más allá del ámbito estrictamente deportivo. El tiempo acompaña y el carrito de Pablo ya es empujado por su padre a través del circuito sevillano, uno de los más llanos de Europa, pero en el que, como en la vida, apunta Jose Manuel, "siempre existe alguna pendiente?, y ahí es donde tiene que desarrollar un mayor esfuerzo que hace que sus abductores se vayan cargando poco a poco.
Los kilómetros van cayendo y la voz de José Manuel no se detiene en ningún momento, al igual que sus delgadas piernas. "¡Vamos, Pablo!", exclama una y otra vez, como una eterna letanía que obtiene por respuesta sonrisas y gritos por parte de Pablo. Este, excitado, no deja de sentir el aliento de su padre durante todo el recorrido. "Choca, choca", exclama el padre, y Pablo alarga su brazo hacia quienes de manera continuada durante todo el recorrido le aclaman por su nombre. La escena se repite una y otra vez, y la pareja apenas se detiene para descansar, salvo a su paso por el domicilio familiar, justo a mitad del recorrido, en donde todos los esperan para darles ánimos. La carrera avanza y los calambres se hacen presentes en las piernas de José Manuel, se han completado tres cuartas partes del circuito. Pablo, por su parte, se encuentra bastante cansado, ha derrochado bastante energía respondiendo a los ánimos que le trasladaba su padre, lo que empieza a pasarle factura, a ello hay que sumar que la noche anterior a la prueba apenas durmió por los nervios derivados de su participación.
Resta la parte más complicada, aquella que quienes conocen la prueba afirman que se corre con el corazón, y eso es lo que hace José Manuel, pequeñas paradas ante inesperados calambres se intercalan con asombrosas zancadas tras cada grito de Pablo, "¡Cómo voy a parar, las mías son sus piernas!". El Estadio Olímpico de Sevilla se antoja cerca y la hazaña, una vez más, al alcance. Un largo túnel, ya en el interior del estadio, da acceso al tartán y a todo un universo de sensaciones. Se abrazan. "¡Lo hemos logrado!". Pablo grita y sonríe. Su padre sabe que una vez alcanzada la meta buscarán otros caminos, "nuestro sueño es correr el Maratón de Londres, donde todos corren por una causa, pero es muy complicado hacerse con un dorsal". Pablo lo mira, se siente capaz de cualquier hazaña. José Manuel insiste en aclarar: "No soy un héroe como me llaman algunos, solo soy un padre feliz de ver disfrutar a su hijo".
