No lo vi antes jajaja, he estado en el kilómetro 5 casi a la altura del Canal de Isabel II ayudando con el avituallamiento, ¡qué sed que tenían todos! ;D
chandre escribió:
Andres escribió:
Presente uno que creo que vuelve a la vida de deportista sí no hay ningún problema.
Habituado a realizar muchas rutas en bicicleta tras el accidente el médico dijo que por un tiempo nada, pero ya es hora.
¿Algún consejo a la hora de correr?
¿Empiezo aumentando minutos o hasta que aguante?¡Hola!
Yo haria caso a lo0s que saben de ésto, casi todos coinciden en combinar andar con correr, por eso te dejo este enlace para que le eches un vistacillo, son consejos, no planes de entrenamiento para empezar. Si quieres un plan, te dejo éste. Hay cientos por internet, pero me ha parecido progresivo y nada exigente.
Un saludo:smileyhappy:
Veremos en pasar este finde.
Creo que ya me veo obligado de empezar de nuevo vida deportivo. También voy a ver gimnasio con piscina que viene bien para la operación que llevo en el brazo.
Hola Andrés
Veo que tu y yo tenemos mucho que hablar. Un día te contaré mi secreto de desaparecer 9 meses de la comunidad, pero a lo que vamos...
Sabeís que existen hasta apuestas por distrito C para hacer una media?:smileyvery-happy: y estaís todos invitados
Os lo imaginaís? ( Chandre los últimos 10 ya los hacemos juntos)
Hay algunos que lo van a pasar mal, pero sólo adelanto que las suelas ayer echaban humo.:smileysurprised:
Ahhh se me olvidaba. Jorge, si la marea está alta, salte a la derecha 50 metros, que precísamente ese es el tramo más duro de la media. Hay rompió este año el portugues Silva a Chema Martinez.
Ciao
dela-movistar escribió:
Hola Andrés
Veo que tu y yo tenemos mucho que hablar. Un día te contaré mi secreto de desaparecer 9 meses de la comunidad, pero a lo que vamos...
Sabeís que existen hasta apuestas por distrito C para hacer una media?:smileyvery-happy: y estaís todos invitados
Os lo imaginaís? ( Chandre los últimos 10 ya los hacemos juntos)
Hay algunos que lo van a pasar mal, pero sólo adelanto que las suelas ayer echaban humo.:smileysurprised:
Ahhh se me olvidaba. Jorge, si la marea está alta, salte a la derecha 50 metros, que precísamente ese es el tramo más duro de la media. Hay rompió este año el portugues Silva a Chema Martinez.
Ciao
La apuesta para correr la media es mas bien por Santander :smileywink:
Buenos días a tod@s
Hoy os quería contar cuales son los consejos que (modestamente ya que yo estoy en un nivel medio) yo daría a cualquiera que se apuntara a una carrera de 10km por primera vez:
- No te plantees objetivo de marcas, corre a un ritmo que te sea llevadero y ni te molestes en mirar el reloj
- El primer km es importante que lo corras a un ritmo mas lento que el que tengas pensado llevar durante la carrera para poder entrar en calor
- Calienta bien antes de salir (unos 15 min)
- En las cuestas arriba acorta el paso y mira al frente
- Guarda fuerzas para el final, por eso es importante que no vayas "dando todo"
- Estudia el recorrido para saber en que zonas puedes descansar y prepararte mentalmente para las zonas duras
- En las carreras populares es muy fácil dejarse llevar por el ambiente y correr mas rápido de lo que teníamos previsto o podemos aguantar (me acuerdo de una carrera en la que salí al lado de Chema Martinez y me dio por intentar seguirle un rato)
- Descansa un par de días antes (no entrenes) y procura dormir bien la noche anterior
- Hidratate bien antes de la carrera y no desayunes muy fuerte
- Ni se te ocurra estrenar calzado el día de la carrera, además es importante que lleves alguna crema para las zonas de mas roce
- Por ultimo disfruta del ambiente y cuando llegues a meta saluda a la cámara
Eso es todo lo que se me ocurre que puede ser de ayuda para cualquiera que comience en esto del running popular
Un saludo
Vamo a ver Emilio. para mi , que quieres engañarnos
Si llego justo a los 10 km, y tú me mandas calentar 15 minutos antes, ya no estoy corriendo 10 sino casi 12 km, ¿nooooo?:smileyhappy:
Yo pienso que lo mejor es salir descansado e ir poco a poco creciéndose.
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/mapping/#/history/2109518402
Este es mi record personal ;)
fraarra escribió:
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/mapping/#/history/2109518402
Este es mi record personal ;)
Mas trucado que las cifras contables de Bankia :smileywink:
Emilio-Movistar escribió:
fraarra escribió:
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/mapping/#/history/2109518402
Este es mi record personal ;)
Mas trucado que las cifras contables de Bankia :smileywink:
Estas fabianizado es decir picado, envidioso y mal perdedor. Eso no esta trucado, esta hecho con un GPS normal y la señal del GPS no se puede trucar puesto que como sabras es unidireccional. Los satelites envian información y el movil te localiza.
Lo que pasa es que soy tan joven y tengo tantos metros que ganar.
