No lo vi antes jajaja, he estado en el kilómetro 5 casi a la altura del Canal de Isabel II ayudando con el avituallamiento, ¡qué sed que tenían todos! ;D
Andrés escribió:
Presente uno que creo que vuelve a la vida de deportista sí no hay ningún problema.
Habituado a realizar muchas rutas en bicicleta tras el accidente el médico dijo que por un tiempo nada, pero ya es hora.
¿Algún consejo a la hora de correr?
¿Empiezo aumentando minutos o hasta que aguante?
Hola Andrés
Para empezar es importante que no te plantees objetivos en cuanto a x tiempo seguido corriendo vas a estar, al principio tu corre lo que aguantes, descansa y corre otro rato ( 5 min, 2 de descanso, otros 5....) , lo importante en los entrenamientos cuando comienzas (este es un error que yo cometía muy a menudo ) es salir a un ritmo "llevable" , o sea que te permita ir hablando sin jadear, mucha gente sale a correr a ritmo de competición y eso es contraproducente.
Así que yo empezaría como te he dicho, saliendo a correr a un 60-70% de tu capacidad el tiempo que aguante, combinado con cortos descansos andando , y así aumentando progresivamente el tiempo de carrera continua.
Un saludo
