En este momento atípico que estamos viviendo a causa del COVID-19 y teniendo que permanecer en casa tanto tiempo, te proponemos algunas aplicaciones para que sigas estando en forma y no dejes de entrenar, y si aún no haces deporte es un momento fantástico para que te inicies en ello.
Hemos seleccionado algunas aplicaciones que te servirán de distracción y te ayudarán emocionalmente a llevar mejor el aislamiento.
Reto Deportivo 30 días
El reto ha sido creado por un entrenador profesional que te ayudará a bajar de peso y a mejorar tu forma física. Tienes estas opciones de uso:
Perder peso
Tonificar
Aumentar músculo
En todos los casos, debes configurar tu perfil según la forma física en la que te encuentres y tendrás acceso a múltiples programas adaptados a tu nivel.
Android
iOS
Stretching & Pilates Sworkit
Con esta app podrás aumentar la flexibilidad y realizar un estiramiento corporal completo evitando las molestas lesiones. Son entrenamientos rápidos y sencillos.
A través de vídeos muy cortitos, te enseñan a estirar todas las partes del cuerpo.
Estiramiento corporal completo: isquiotibiales, parte inferior de la espalda, saltador de vallas, tobillos, círculos de brazos…
Estiramiento de pies a cabeza: abdominales, la espalda, mariposa, brazos, tríceps, hombro, rodillas, cuádriceps…
Fundamentos de Pilates: multitud de ejercicios básicos de Pilates, como torsiones, estiramientos….
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Freeletics Bodyweight
Esta app tiene diversos programas de entrenamiento fitness. Dependiendo de la preparación física que tengas, podrás seleccionar diferentes grados de dificultad en cada entrenamiento.
Ganar fuerza
Perder peso
Mejorar la resistencia
Reducir estrés
Mejorar la forma física
Tu entrenador personal te diseñará un plan concreto con las prioridades que tu configures.
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Entrenamiento de 7 minutos
En tan solo 7 minutos, lograrás grandes beneficios si eres constante. Se trata de un entrenamiento muy rápido, sin ser extremadamente duro.
Los bloques de ejercicios están divididos en categorías:
Original: saltos de tijera, sentadillas, flexiones, crunch de abdominales, step, squats, tríceps…
Abdominales: multitud de opciones.
Glúteos: squats, zancada, butt donkey kicks….
Piernas: zancada cruzada y lateral, elevación de talón, salto, círculos…
Brazo: flexiones, elevación , tríceps, plancha…
Estiramientos
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Daily Yoga
Si te aficionas a practicar Yoga regularmente conseguirás reducir el estrés y la ansiedad, también podrás mejorar la flexibilidad, la concentración, además de reducir el dolor en las cervicales, entre otras muchas cosas. Tienes distintos programas para utilizar dependiendo de tu prioridad:
Eres principiante
Quieres perder peso
Cuidar tu cuerpo
Mejorar el estrés
Conocer las habilidades de Yoga
Acceder a terapias y mejorar tu salud
Android
iOS
¡Ahora ya no tienes excusa para ponerte en forma, tan solo haz click en la app que más te guste!
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